10种好食物让女人从头靓到脚

1、护脑：菠菜　　因享有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原成食物，可以制止脑血管的恶性肿瘤而维护大脑。哪些归属于还原成食物呢？专家研究指出，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都有一点你补脑时搭配。

　　2、护眼：红薯　　维生素A美称护眼小卫士之称之为，如果人体缺少它，眼睛感觉弱光的能力之后不会上升，对黑暗环境的适应能力也不会消退，相当严重时更容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素改变而出的。

除胡萝卜之外，红薯中也含有非常丰富的胡萝卜素，能获取非常丰富的维生素A，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有益处。　　3、护发：海带　　想起护发的食物，有可能你告诉得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你告诉食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家指出，常常食用海带不但能补足身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具备类似功效。　　4、护肺：番茄　　英国的近期研究找到，每星期不吃番茄3次以上可以防治呼吸系统疾病，维护双肺免遭细菌的病毒感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　　5、护腿：香蕉　　不含钾元素非常丰富的香蕉是食物中名列第一的美腿高手，它所不含非常丰富的钾元素能协助你弯曲腿部肌肉和防治腿抽筋。名列第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，不易被人体吸取，可补足双腿所须要钙质，还能防治下半身浮肿。　　6、护心：深海鱼　　德国专家曾公布过这样一组实验证明：坚决每日不吃鱼50克，可增加40%心脏病的再次发生，闻名不吃深海鱼为欠佳。

鱼里含有的不饱和脂肪酸，被又称为好脂肪，它们能担任天然外用凝血剂的帮忙，可减少血压、诱导心肌的兴奋性、减缓心率，从而维护心脏。　　7、助肾：黑豆　　自古以来黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你不会找到其形状与人体肾脏相近。

它们不仅味甘性平，中医指出它还具备补肾强身、活血利水、止痛、润肤的功效，尤其合适肾虚者。　　8、护胃：甘蓝　　甘蓝是世界卫生组织引荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多不吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有增进溃疡伤口的起到。

　　9、护甲：鸡蛋　　身体健康的指甲是粉红色的，因为有充裕的血液供应。若指甲变化出现异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状导致的。

而高蛋白饮食是保持身体健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的较好来源。　　10、护肤：西兰花　　西兰花不仅营养非常丰富、口感绝佳，还是知名的抗癌战士，特别是在是在预防胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。

它所含非常丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能强化皮肤的抗受损能力、有助维持皮肤弹性。

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