失眠吃什么食物？失眠别吃8种食物

嗜睡不吃什么食物呢？嗜睡的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助睡眠中，也有些食物不会影响到睡眠中。今天，就来一起想到协助睡眠中的饮食宜与咎吧。

嗜睡不吃什么食物 牛奶：牛奶是化疗嗜睡的理想食物。牛奶中所含足量的钙和乳酸，增进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就不会产生困意。

另外牛奶中还所含色氨酸，可以使人产生困倦感觉，增进睡眠中。而且这种清醒起到是渐渐强化的，可以使深睡眠睡得更佳。

老年人本身缺少足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以不吃一片钙片，再行喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠中。安神白花的桂圆：桂圆是清热健脑的食品，限于于无非过度引发的神经衰弱、难免会嗜睡、头晕力弱等人群。桂圆中所含非常丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，需要营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，提高嗜睡、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，煮沸炖汤睡前饮用。

或者是桂圆4～6枚热水冲泡睡前饮用，可以有效地减轻嗜睡。猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的气喘、惊恐、嗜睡、难免会等症状，有较好的效果。其中最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还所含较多的钙、磷、铁等成分，可以强化心肌营养，养心白花，化疗惊悸、嗜睡等症状。

大枣：大枣中所所含黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静剂、清醒和升压起到，所以大枣常用来化疗神经衰弱，可以益气、安神、白花。所以一些身体虚弱、神经衰弱并常有嗜睡的人，常常不吃大枣对身体很有益。

百合：百合对神经官能症、更年期综合征引发的气喘、嗜睡、多梦有较好的疗效。嗜睡患者可以常常食用百合莲子熬制的粥。

小米：小米中所含大量的色氨酸。每100克小米中所含的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法比起。色氨酸需要促成大脑神经黏液使人困倦的血清素，使大脑神经活动继续受到诱导，就不会使人有想要睡的感觉。

而且小米中所含大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感觉，更进一步减少大脑内色氨酸的含量。所以睡觉很差的人应当不吃一些小米，对提高睡眠中有较好的效果。浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具备补心止汗的功效，限于于体虚多汗、舌燥口腊、烦躁嗜睡等人群。

中医经常不会用浮小麦来化疗嗜睡。小麦在安稳精神和强化体力方面具有较好的功效。现代医学指出，小麦胚芽内所所含的食物纤维和维生素E非常丰富，可以获取人体所需的各种营养元素，确保睡眠中。核桃：在临床上，核桃被证明可以提高睡眠中质量，因此常用来化疗神经衰弱、嗜睡、难免会、多梦等症状。

明确烤肉是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子不含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，提高脑细胞诱导机能，起着镇静剂安神的起到。晚餐后迷幻药一些葵花子，还可以增进消化液黏液，不利于消食化滞，协助睡眠中。

接下来，再行来一起想到影响睡眠中的食物又有哪些吧。嗜睡无法不吃什么食物 鸡肉。

如果在晚上摄取大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠中质量可能会减少。当你入眠时，消化系统的运动速度不会减缓50%，而蛋白质不会让消化系统的运动速度更快。这样你的身体器官不会更加注目消化系统，而不是睡眠中。

所以晚餐不应配上蛋白质和碳水化合物一起不吃，均衡睡眠中质量。汉堡。这种食物对睡眠中十分有利。

脂肪不会性刺激胃产生过多酸性物质，导致胃酸转往喂食道，还有可能损害心脏。此外，这种油腻的食物不但不会软化食道下括约肌，造成人体丧失避免食物逆流返食道的最重要屏障，还不会影响食道和胃在夜间的长时间运转。

酒类。“任何所含酒精的饮品都会影响睡眠中。” 罗森伯格博士说道，酒精加快新陈代谢，从而减少起夜的次数。

有研究认为，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅不会平均值增加19分钟的睡眠中时间，还不会增加深度睡眠中时间。罗森伯格说道，醉酒不会减轻打鼾，这还不会影响伴侣的睡眠中。

咖啡。罗鲁斯说道，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡有可能让你睡不着。

不过，由于每个人对咖啡因的耐受性度有所不同，喝多少咖啡不会影响睡眠中，在有所不同人之间不会有差异。白巧克力。白巧克力不仅卡路里含量低，还所含大量咖啡因。

一块大约44克的黑巧克力大约不含12毫克咖啡因，这完全是10克普通咖啡含有的咖啡因数量。要告诉，巧克力所含的可可碱也不会引发嗜睡。碳酸饮料。碳酸类饮料所含甲苯酸钠，这种物质不会性刺激胃肠道，造成胃酸脱出，从而影响睡眠中。

此外，部分碳酸饮料中也所含咖啡因，影响睡眠中。红牛。红牛等功能饮料中所含大量咖啡因。

226克红牛就不含80毫克咖啡因，相等于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”（美国的一种功能饮料）仅有56克就所含200毫克咖啡因，这相等喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建议，咖啡因含量低的饮料，早晨喝较好。

印度咖喱。不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠中。一项澳大利亚研究表明，在晚餐中重新加入塔巴斯克辣椒酱（一种美国辣椒酱）和芥末的人，睡眠中质量更差。

这些香料还不会受损心脏。所以晚餐不应不吃得酸甜点，较少吃加了辣椒、芥末的食物。身体健康的睡眠中就从日常饮食开始吧。

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